МФР + Стретчинг

МФР + Стретчинг – класс, направленный на снятие болевых ощущений, чрезмерного напряжения в мышцах за счет сдавливания и растягивания мышцы, которая нуждается в реабилитации, с использованием спец оборудования (ролл). Нагрузка низкой интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

Функциональная тренировка

Функциональная тренировка– класс, направленный на развитие основных физических качеств: силы, выносливости, баланса, равновесия и координации. В основу положены привычные движения совершаемые человеком в жизни. В одном упражнении задействовано максимальное количество групп мышц. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

Горячее железо

Pump – система тренировок с использованием мини-штанг, направленная на увеличение силовой выносливости. Классы проходят по заранее установленному тренировочному плану под фиксированную музыку. Смена программы 1 раз в 3 месяца. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Рекомендуется для подготовленных членов клуба.

МФР

Миофасциальное расслабление - это техники самомассажа с использованием специальных фоам-роллеров разной жесткости и размеров и другого оборудования. Благодаря таким тренировкам снимается лишнее напряжении с мышц и тела в целом, а также улучшается состояние суставов — они становятся более гибкими и подвижными.

Йога

Древнее, глубокое, мощное по своему потенциальному воздействию учение.  Благодаря упражнениям вы начнете лучше    понимать свое тело, начнете его чувствовать — а это первый шаг к пониманию себя, своих внутренних склонностей и талантов.

Степ

Введение в степ-аэробику. Базовые шаги и движения невысокой интенсивности, объединенные в простые по хореографии комбинации. Во второй части урока оттачивается техника выполнения базовых силовых упражнений. Урок рекомендован для начинающих.

Пилатес

Это комплекс статических упражнений, направленных на развитие гибкости и подвижности в сочетании с правильным дыханием и поддержанием тела в равновесии.

Супер сила

Это силовой класс аэробики, направленный на развитие основных групп мышц. Выполнение упражнений в быстром темпе способствует развитию координации, гибкости и мышечной силы.

Гармония рук

Силовой вид фитнеса, направленный на тренировку мышц верхней части тела и мышц брюшного пресса, то есть крепкие руки и стройный стан до пояса.

Круговая тренировка

Это тренинг, нацеленный на улучшение физических показателей без лишних временных расходов. Принцип организации тренировки: чередование физической нагрузки высокой и низкой интенсивности.

Гармония ног и бедер

Это функциональный силовой тренинг, предполагающий использование дополнительного оборудования. Главной целью занятий является укрепление мышц брюшного пресса, спины, ягодиц и нижних конечностей.

Стретчинг

Это система физических упражнений, направленных на растяжку отдельных групп мышц, связок, сухожилий.

Горячее железо

Главной особенностью этого спортивного направления служит использование во всех упражнениях легкой штанги,            а основной целью – не только активное сжигание жира, но и формирование красивого тела с рельефными мышцами.